16 metode prin care a proteja sănătatea vederii dumneavoastra

Wiki Article


16 moduri de a proteja sănătatea vederii dvs.



De-a lungul vremii, problemele de vedere îți pot afecta serios calitatea vieții și crește riscul de tulburări depresive, diabet și alte afecțiuni. Însușirea unor obiceiuri simple, zilnice, poate ajuta să-ți îmbunătățești vederea și reduc riscul de probleme de sănătate în viitor.





Prin acest articol detaliem ce sunt principalele metode de a poți avea sănătatea ochilor. Cel mai important lucru de ținut minte constă în programarea la un control oftalmologic gratuit în București pentru a verifica că vederea ta este cu adevărat sănătoși.









Poartă ochelari de protecție solară


Expunerea ochilor la radiațiile UV provoacă daune în timp. Utilizarea ochelariilor de soare poate bloca radiațiile UV nocive, reducând riscul de boli oculare precum cataracta, arsurile de soare și cancerul de ochi. Lentilele închise la culoare oferă cea mai bună protecție împotriva radiațiilor solare.

    Deturnează privirea de ecranul calculatorului


    Privitul la monitor ori al dispozitivului mobil pe perioade lungi poate provoca:




  1. oboseală oculară

  2. vedere încețoșată

  3. dificultăți de focalizare la distanță

  4. ochii uscați

  5. dureri de cap

  6. dureri de gât, spate și umăr.


Pentru a-ți menține sănătatea oculară:



verifică dacă prescripția pentru ochelari sau a lentilelor de contact este bună.




dacă oboseala ochilor nu dispare, consultă-te cu oftalmologul ori un optometrist.




mută ecranul pentru a fi la nivelul ochilor cu partea de sus a ecranului. Acest lucru îți permite să privești ușor în jos la ecran.




alege un scaun confortabil, care să susțină spatele. Așază-te astfel încât picioarele să fie pe podea.




în caz de uscăciune oculară, clipește mai mult sau folosește lacrimi artificiale.




odihnește ochii la fiecare 20 de minute. Focalizează un obiect aflat la 6 metri distanță pentru 20 de secunde. Ridică-te de pe scaun cel puțin la fiecare 2 ore pentru a lua o pauză de un sfert de oră.





Timpul îndelungat în fața ecranelor nu reprezintă unicul mod de a-ți obosi vederea. Când citești o carte, posibil o ții aproape de ochi o perioadă îndelungată. Și această activitate poate duce la scăderea vederii la distanță, ceea ce indică că obiectele îndepărtate sunt neclare, în timp ce obiectele apropiate sunt clare. Se recomandă să faci pauze în timpul lecturii.





Fă mișcare



Activitatea fizică regulată pot aduce beneficii pentru starea oculară (susțin funcționarea vaselor de sânge și diminuează riscul dezvoltării glaucom și retinopatie diabetică). Se recomandă minimum 150 de minute de activitate aerobică moderată în fiecare săptămână, precum și două zile de exerciții de forță pentru mușchii tăi. De asemenea, poți practica exerciții oculare pentru a diminua tensiunea și presiunea ochilor în timp ce stai la birou.





Petrece timp afară



Adulții și copiii trebuie să iasă des afară, chiar dacă practică exercițiile fizice recomandate. Minorii care stau în aer liber au un risc mai mic de a face miopie în adolescență și la vârsta adultă.




Renunță la fumat


Fumatul este nociv pentru sănătate. De asemenea, poate crește riscul apariției boli oculare cum ar fi cataracta sau degenerare maculară legată de vârstă. Cercetările viitoare ar putea indica dacă fumatul țigărilor poate provoca totodată glaucom, boala oculară Graves, afecțiuni oculare tiroidiene și retinopatie diabetică.





Ar fi bine sa ai dieta cat mai echilibrată


Hrana pe care o ingerezi zilnic poate spori sănătatea ochilor. Includerea în dietă a alimentelor bogate în vitaminele A, C și E, betacaroten, acizi grași omega-3, luteină, zeaxantină și zinc poate stimula creșterea celulelor, diminua inflamația oculară și limitează radicalii liberi care pot afecta ochii. Pentru a obține aportul necesar de nutrienți pentru vedere, adoptă o dietă echilibrată, adăugând în dieta obișnuită unele dintre aceste alimente:





Ochelari de soare Aldo ofera stil la preturi accesibile.






Ai grijă să nu îți freci ochii.


Ochii uscați și oboseala oculară te pot face să dorești să te freci la ochi. Această acțiune poate conduce la dificultăți precum scăderea vederii sau neclară, dureri de cap, inflamații, sensibilitate la ochi și la lumină. Un alt pentru a renunța la frecatul ochilor este faptul că microbii sau virușii de pe degete sau mâini ar putea cauza la inflamații oculare. În loc să freci ochii, folosește picături pentru ochi (lacrimi artificiale).





Igienizează-te pe membrele superioare.


Este indicat să te speli întotdeauna pe palme înainte de a-ți atinge fața sau ochii și de a gestiona contactele. Aproximativ 1 din 3 purtători dezvoltă complicații, unul din cinci cazuri de infecție provenite de la lentilele de contact ducând la leziuni ale corneei.





Îndepărtează machiajul.


La finalul unei zile obositoare, ultimul lucru la care te-ai putea gândi este să te îndepărtezi machiajul. Cu toate acestea, prin acest gest, îți protejezi vederea și scazi probabilitatea de inflamație a pleoapelor sau de umflare a pleopelor. De asemenea, ar trebui să adopți bune practici de îngrijire care îți pot păstra pielea și vederea, cum ar fi folosirea produselor făcute special pentru zona oculară, înlocuirea frecventă a machiajului (mai ales în urma unei contaminări oculare), abținerea de la aplicării machiajului în interiorul pleopelor și evitarea folosirii produselor de machiaj în mod colectiv cu alte persoane. Dacă folosești peri sau bureți pentru a distribui produsele cosmetice în jurul ochilor, spală-i în mod constant.





Programează-te la un control oftalmologic detaliat.


S-ar putea să crezi că ai o vedere bună sau că ochii tăi sunt sănătoși, dar vizita la medicul oftalmolog pentru un control oftalmologic complet cu dilatarea pupilelor este singura modalitate de a fi cu adevărat cert. În timpul unui examen oftalmologic complet, oftalmologul pune soluții în vedere pentru a dilata sau extinde pupila, permițând mai multă claritate să intre în ochi. Acest proces îi oferă oftalmologului să se uite bine la retina și să îi examineze pentru a verifica dacă există urme de deteriorare sau de afecțiuni. Poți beneficia de control gratuit la unul dintre magazinele prezente pe platforma noastră.





Menține nivelul de zahăr din sânge.


Majoritatea cazurilor de pierderea vederii cauzată de diabet sunt prevenibile. Întreabă medicul ce trebuie să faci pentru a controla glicemia, presiunea sângelui și lipidele.




Ochelari de soare albi sunt ideali pentru un look fresh si modern.

Glicemie: valoarea normală al zahărului din sânge la adulți este în intervalul 70-100 mg/dl (pe nemâncate).




Presiunea arterială: provoacă boli de inimă. Nivelul tensiunii ar trebui să fie mai jos de 140/90 mmHg pentru majoritatea oamenilor.




Lipide: lipidele LDL (colesterolul „rău”) se depozitează și obstrucționează vasele de sânge. HDL sau lipidele „bune” ajută la eliminarea lipidelor „rele” din circulația sângelui.




Întreabă medicul care ar trebui să fie nivelul optim al lipidelor.





Menține o greutate sănătoasă.


Excesul ponderal și obezitatea înmulțesc riscurile de a contracta diabet și alte afecțiuni sistemice, care pot conduce la pierderea vederii (boala diabetică oculară sau creșterea presiunii intraoculare). Dacă întâmpini dificultăți în menținerea unei greutăți sănătoase, discută cu medicul.




Aceste date au doar un scop educațional și informativ și nu constituie un aviz medical sau de sănătate. Consultă întotdeauna unui specialist sau unui oftalmolog cu în legătură cu orice întrebare pe care o ai despre starea vederii tale.




Alege ochelari soare de firma pentru calitate si durabilitate.



Report this wiki page